Este simple esquema para una intensa pérdida de peso en poco tiempo, una vez me ayudó a comenzar a quemar grasa y al mismo tiempo no ir a la quiebra, como una dieta ceto o un menú de proteínas.
Once días, seguí la dieta. Al principio, pensé que tal menú se estaba cansando y que no sería satisfactorio sin bollos y azúcar. Pero fue bastante fácil. Se agregarán algunos trucos (escribiré sobre ellos en el menú en sí).
Entonces, después de haber pasado 11 días con una dieta de "presupuesto" sin practicar deportes, eliminé -11 kg. La hinchazón de las extremidades y la cara, que siempre ha sido por la mañana (aparentemente, el agua se detuvo, debido a la mala comida) fue significativamente. Hubo suficiente fuerza durante mucho tiempo, a pesar de la dieta y, de hecho, sintiendo ligereza en los intestinos y la frescura en la piel, el incentivo para pasar la dieta fue enorme.
Qué comprar para una dieta:
- Frutas: limón, manzanas (11 piezas, verdes y no dulces);
- Huevos de pollo frescos (22 piezas);
- Las verduras, en principio, que no sean papas (debido al almidón en la composición, tendrá que rechazar 11 días);
- Verdes (cuanto más, mejor);
- Kefir (frescura normal, no tiene sentido en los productos lácteos bajos en grasa, solo dispersan el apetito) - 500 ml por día;
- Agua mineral (puede ser sin gases), excelente para evitar los problemas de estreñimiento e hinchazón;
- Trigo sarraceno y cebada (por un paquete);
- Queso (opcional, se puede reemplazar con requesón).
Menú durante 11 días:
Despertar: Un vaso de agua y una rebanada de limón (apariencia cálida);
Desayuno: Huevo y trigo sarraceno cocinado en un baño de agua por la noche, té/café;
Almuerzo, después de 1.5-2 horas: una manzana y agua mineral;
Cena: Palvka cocinado en un baño de agua por la noche, una ensalada de verduras con verduras (puede sazonar con aceite de oliva o crema agria), cualquier bebida B/Sugar;
Socicación de la tarde: Huevo en cualquier forma, 1/2 tomates o pepino, agua mineral;
Cena: Trigo sarraceno (puede agregar cebolla+zanahorias en oliva o aceite de linaza y una bebida de botín;
Cena tardía: hasta 500 ml de kéfir.
En la dieta No hay carne, tal vez por eso se llamó presupuesto. Pero tomamos la proteína de los huevos, económicos y muy ricos en sustancias útiles. Además, los cereales: trigo sarraceno y cebada perla contienen varios minerales y vitaminas, lo que ayuda a ser más elástico, y los intestinos purifican suavemente y suavemente.
No se requiere deportes, entrenamiento y mayor actividad física en una dieta tan corta con una dieta monótona. El cuerpo no está adaptado a la nutrición, el exceso de carga no es nada. Pero esto no excluye la caminata saludable, el sueño uniforme y el cuidado de la piel (autoensaje, baños, meditación).
